Sua saúde mental está sendo impactada pelas redes sociais? E se pudermos ressignificar nosso consumo digital?
Você já sentiu que está perdendo algo incrível enquanto rola seu feed de redes sociais? Pensando que poderia estar lá, com as pessoas que você está seguindo, ou fazendo o mesmo que elas? Isso te deixa triste ou feliz?
E se, ao invés disso, você pudesse sentir o prazer de se desconectar e aproveitar o momento presente? Vivemos em uma era de hiperconexão, onde o medo de ficar de fora, ou FOMO (Fear of Missing Out), tornou-se um sentimento comum. Mas existe um antídoto poderoso para essa sensação: o JOMO (Joy of Missing Out), que valoriza o prazer de dizer "não" e encontrar alegria na simplicidade e tranquilidade. Quer saber como esses conceitos podem impactar sua saúde mental e bem-estar? Continue lendo e descubra como equilibrar sua vida digital e real!
FOMO: O medo de ficar de fora e seus impactos
Viver em uma sociedade hiperconectada pode causar um constante estado de alerta. As notificações incessantes e a avalanche de informações nas redes sociais podem gerar ansiedade e insatisfação, uma vez que nos fazem acreditar que não estamos acompanhando o ritmo dos outros. A infelicidade nasce na comparação, já diziam.
Essa necessidade de "não ficar de fora" pode impactar diretamente a saúde mental, aumentando o estresse, a ansiedade e, em casos mais extremos, até mesmo a depressão. Estudos apontam que a busca por validação e a comparação social exacerbada nas redes são fatores que contribuem para o surgimento desses sentimentos.
JOMO: A liberdade de se desconectar
Por outro lado, o JOMO promove uma abordagem mais saudável em relação às interações sociais e ao uso da tecnologia. A prática de "desconectar" e priorizar momentos de autorreflexão ajuda a reduzir a sobrecarga mental e promove o bem-estar.
A transição para o JOMO envolve aceitar que não é necessário estar presente em todos os eventos, saber que tudo bem perder uma notícia ou uma atualização, e valorizar o tempo para atividades que realmente tragam prazer e paz. Basicamente seria um se desconectar para se conectar.
Dicas para abraçar o JOMO e reduzir o FOMO:
Sabemos que em nosso mundo hiperconectado, romper instantaneamente com um hábito tecnológico é algo desafiador. Por isso, a Unimed Marília sugere medidas graduais, que vão beneficiar sua rotina e sua saúde mental. Lembre-se: Mude1Hábito para mudar sua vida.
● Limite o tempo nas redes sociais: Estabeleça horários para acessar as redes e evite comparações desnecessárias.
● Valorize o tempo sozinho: Desfrute de atividades que promovam o relaxamento, como leitura, meditação ou simplesmente descansar.
● Desconecte-se digitalmente: Pratique momentos de desconexão, especialmente antes de dormir, para um descanso mental mais profundo.
● Celebre o presente: Concentre-se no que você tem e nas suas conquistas, em vez de olhar para o que os outros estão fazendo.
Adotar o JOMO pode ser um passo importante para uma vida mais equilibrada e feliz, reduzindo os impactos negativos do FOMO e promovendo uma saúde mental mais saudável.
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